5時起きチャレンジ!チームで早起きして作業時間を確保できた!

お客様の声

今回は、ファーストペンギン大学(旧ファーストペンギン村)で、「5時起きチームチャレンジ」に挑戦した北村さんにお話を伺ってみました。

自分でビジネスを始めたい!と考えた時に、まず必要なのが時間ですよね。

ただ、平日は忙しく働いて、土日は家族との時間や子育てに追われて、自分の時間をまとまって確保できない・・・と悩んでいたとのこと。

そんな北村さんが「5時起きチームチャレンジ」を通じてどんな風に変われたのか?実際にどんな活動を行ったのか?などを話してくれました。

5時起きチャレンジってどんな活動をしたの?

5時起きチャレンジの活動は、その名が示す通り

5時に起きること

です!! It’s simple.

もうちょっと具体的に説明しますと

  • 早起きしたい!時間を確保したい!という人を村の中で募集しました
  • 集まったメンバーでチャットグループを作ります
  • メンバーは、5時台に起きる!(一応5時半まで、のつもり)
  • 起きたらチャットグループに「おはようございます」を書き込む

の2点。マジでシンプルですね。

1か月間、これを続けるだけです。

「一緒に早起きしてる仲間の存在を意識することで、二度寝の誘惑に打ち勝つ」ことを目的に活動しました。

この他に、zoomを使ったオンライン朝礼やオンライン朝活など、Messenger以外でリアルタイムに部員とコミュニケーションを取るイベントも検討中です。

なお、これら全ての活動は強制するものではなく、「何日挨拶しなかったら追放」みたいなこともしてません。みなさんの参加意志にすべて委ねています。

5時起きチャレンジの活動によって達成するゴール

5時起きチャレンジの活動によって達成されるゴールは
「自分が本来取り組むべき作業に集中する時間」を確保する
というものです。

日中や夜は身の周りの人も起きていて何かと邪魔が入りますが、朝なら他人からの割り込みも少ないため集中して作業に取り組めます。

また、日中は仕事や家事などで忙しく、なかなか時間が取れない…という場合でも、早起きすることで「やるべきことにしか取り組まない時間」を作ることができます。

7つの習慣で言うところの「第二領域」に充てる時間を確保するわけです。これにより、着実に人生の質を向上させることができます。

5時起きチャレンジの活動を経て得られるもの

5時起きチャレンジの過程で、こんなことが経験できます。

主体的な時間の使い方が身につく

5時起きは誰に強制されるものでもありません。「5時に起きないと会社に遅刻する」など、他人から課せられたルールではないわけです。

そんな中で、「5時に起きて◯◯しよう」と自分で主体的に決めたルールに従って起きて活動する。人生の主導権を握る上で大切な「主体性」を身につけることができます。

「締切効果」による作業効率化

夜は強制的な終わり時間がないので、ついダラダラと夜更かしして睡眠時間を削ってしまったりしますが、(一日中ヒマな日はともかく)大抵の場合、朝の時間は有限です。

「子供が起きてくる◯時までにこれを終わらせよう」みたいな締切があることで集中力が向上することにより、一気に作業をすすめることができます。

夏休み最終日に宿題をもりもり片付けるようなエネルギーを毎朝発揮することができます!!

早起きのコツをシェアできる

5時に起きるって言うのは簡単ですが、実際に習慣化するのは結構大変。

5時起き部のメンバーが早起きを実現するためにやってる習慣・テクニックをシェアすることで、より二度寝・寝過ごしを確実なものにすることができます。

これらのテクニックを体系化することにより、早起きが苦手な新入部員でも

  • 1週間目:◯◯する
  • 2週間目:△△する
  • 3週間目:…

など、段階的に5時起き生活が身につくコンテンツなんかも作っていきたいですね。

その他

以下のような副次的な効果も得られます!

  • 寝る時間を逆算するので十分な睡眠が取れて、健康的な生活を送れる
  • 「明日の朝」を意識することでダラダラ夜更かしするのをやめられる
  • 朝の時間にゆとりが生まれる(ギリギリまで寝てバタバタすることがない)

5時起きチャレンジをおすすめしたい人

ここまで説明してきた通り、5時起きチャレンジは

「参加する人がこの場所をうまく活用して、よりよい(=主体的/前向き/行動的)人生を送る一助にしてほしい」という思いで活動しました。

  • 自分の人生を主体的に生きたい人
  • 日々、「自分の時間がない」と嘆いている人
  • 早起きをして良い習慣を身に着けたいけど一人じゃ続ける自信がない人

などは、同じように早起き系のチャレンジをやってみるのはすごくお勧めです。

最後に北村さんからアドバイス!

ここまで読んでくださってありがとうございます。

5時起きチャレンジの効果をまとめると、

  • 早起きを通じて、自分の人生に対して主体的になれる!
  • 時間が無い生活の中で、しっかり重要事項に取り組める!
  • 締切効果で、いつもよりも作業効率がアップ!
  • 結果として、QOL(人生の質)がうなぎのぼり!

という感じです!

 

ちなみに、この5時起きチャレンジは僕が「早起きしたいけど一人じゃ無理…!!」と思って始めたものです。

一日くらいなら早起きできるんですが、継続しようと思うと途端に困難になる。早起きは最も習慣化が難しいものの一つだと思っています。なんせ眠気という本能と戦うわけですしね…

でも「一緒に早起きしよう」と約束する仲間がいればどうでしょう。「皆が起きてるから、自分も起きないと!」と思いますよね。そしてその約束を守るためにはどうすればよいか、早起きの準備に真剣になり、続けられる。

実際、僕も5時起きチームの存在のお陰で、生活リズムを朝型にシフトさせることができました。時々寝過ごしてますが(笑)、そういうときはその分体力を回復させられた!と実感できています。

無理しないけど、仲間がいることによって「自分のペース」を少し上げることができる場所。

チームで物事に取り組むメリットだと思います。

是非あなたも、早起きしたい!でも一人だと難しい!という時は、同じように早起きチャレンジを仲間を集めてやってみてください。

運営からひとこと

今回は、チームを組んで5時起きチャレンジを実施した北村さんにお話を伺いました。

ファーストペンギン村では、このように

ひとりでは続かないことをチームを組んでチャレンジする!

というチームチャレンジという仕組みを提供しています。

周りの力を借りて、自分も自然と頑張れる。

これこそ、環境の力だと思います。

ファーストペンギン村は、「自由業を目指そう」というメッセージを掲げ、フリーランスや独立事業主などの自由な働き方を目指す人たちを支援している、日本最大級のオンラインサロンです。

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